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孙思邈的“四少养生诀”

发布时间: 2011-02-16   查看次数: 2888 次

  蒋成博

  摘要:本文将孙思邈"四少养生诀"做一简要阐释,与各位分享其中的养生意趣。

  关键词:孙思邈、养生

  孙思邈(约公元581--682年),享年102岁,是我国隋唐时期著名的医学家,他一生以悬壶济世为业,被尊为"药王"。"药王"注重"修身养性",在撰写的《备急千金要方》和《千金翼方》中,多处专论"养性"。其"卫生歌"、"养生铭"、"摄养论"、"长寿歌"等脍炙人口,早已流传于世,为历朝历代养生者所喜爱,但遗憾的是,"四少养生诀"却很少被人们提及。本文将《备急千金要方》中所载"四少养生诀"做一简要总结,与大家分享如下:

  "四少养生诀"原文:"口中言少,心中事少,腹中食少,自然睡少,依此四少,神仙快了。"

  "口中言少":古人认为,津液和真气是人生命之本,不可随意耗散,因此,特别讲究保津、惜气。多言容易耗散津液和真气,故古人主张少言。同时,祸从口出,患从口入,言少可防患于未然,避免口中之患。而且,言少自然思虑减少,这样更便于清心寡欲,修身养性。

  "心中事少":古人主张清心寡欲,修身养性,言少之外,心中事少尤为重要。于是,有"难得糊涂"的警世恒言,它告诫世人"心中事少",不要胡思乱想,以保持内心的恬淡娴静,从而颐养天年。

  "腹中食少":俗语云:"七八分饱人不老",道家亦主张"少食为根",《内经》曰:"饮食自倍,肠胃乃伤",《养生三要》说:"脏腑肠胃,常令宽舒有余地,则真气得以流行而疾病少",如此等等,都倡导少食。在古人看来,适当少食有利于养生,现代科学也证实了这一点,尤其晚餐应适当少食。

  "自然睡少":孙思邈认为"养生之道,常欲小劳",而不主张多睡。这正合古人"久卧伤气"之说。不仅如此,现代科学也证明了"少睡"的科学性所在。2007年,英国伦敦大学医学院科学家的一项研究发现,成人睡眠时间过长或过短均不利于健康,最佳睡眠时间应控制在每日7--8小时为宜,每日睡眠超过8小时患病死亡风险更高。这一结果提醒人们睡眠要有节制。

  孙思邈活到102岁,父母遗传固然重要,但善于遵循"四少养生诀"进行养生修行,更是其长寿要诀,值得仿效。

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